2016年9月19日 更新

女性の日のダルさ解消!簡単にできるストレッチ4選♡

腰が重い、だるい、今日はずっと寝転がっていたい…そんな人にもオススメのストレッチをご紹介します!

女の子特有の痛み、生理痛のひどいときにできる体操

もう今日はだめだ…っていう日にも。

もう今日はだめだ…っていう日にも。

どうしても今日は運動やストレッチをする気になれない、身体が重い!という方に試してほしい!

身体が重いときに寝転がりながらできるストレッチ

HOSHINOTE

①骨盤に手をあててリラックス

①骨盤に手をあててリラックス

②右のかかとを真下へとグググ〜と押し出す

②右のかかとを真下へとグググ〜と押し出す

​手を当てている右側の骨盤が
下へ動いているか確認してね
③左のかかとも同じように真下へ

③左のかかとも同じように真下へ

息を吐きながらやるとなおいいよ♡
腰のだるさが軽くなるよ★寝転がりながらも楽に動かそう!

足を伸ばしてできるストレッチ!

HOSHINOTE

①足を伸ばして座り、後ろに手をつく

①足を伸ばして座り、後ろに手をつく

②つま先を5秒間かけて倒す

②つま先を5秒間かけて倒す

​息はとめないでね
③今度は上に起こしてつま先を身体のほうへ倒す

③今度は上に起こしてつま先を身体のほうへ倒す

​これも5秒間かけてね
足がつりそうになったひとは運動不足かも!

普段の肩こりや頭痛、生理前の頭痛にも

31 件

関連するまとめ こんなまとめも人気です♪

布ナプキンで快適に♡実はメリットがたくさん!自宅で簡単につくれちゃう

布ナプキンで快適に♡実はメリットがたくさん!自宅で簡単につくれちゃう

布ナプキンは、紙ナプキンと違って体が冷えにくく、生理中の不快感が少ないといった魅力があります。自宅でも簡単につくることができるので、気になった人は試してみてはいかがでしょうか。きっと生理時のストレスが軽減されるでしょう。
Antione42 | 17 view
寝起き・お風呂上がり・眠る前にできる楽チン体操4選♡

寝起き・お風呂上がり・眠る前にできる楽チン体操4選♡

私たちが毎日必ずすること、睡眠とお風呂。合わせてできる簡単な体操で、毎日身体をスッキリさせましょう♡♡
ほしのまあ | 1,230 view
まいにちサクッと簡単にできる!身体すっきり体操3選♡

まいにちサクッと簡単にできる!身体すっきり体操3選♡

自分の姿勢が気になる方は要チェック!毎日少しずつ試して直していける体操だよ★
ほしのまあ | 1,255 view
正しく行わないと逆効果になる⁉ファスティングに隠された注意点

正しく行わないと逆効果になる⁉ファスティングに隠された注意点

食事を酵素ドリンクなどに置き換えるファスティングが流行っています。 ですが、ファスティングは失敗すると脂肪ではなく筋肉が落ちてしまうことがあるようです。 では、どうすれば正しいファスティングを行うことができるのでしょうか?今回はファスティングについて詳しく調べていきます。
Coldert | 14 view
夏冷え対策は大丈夫?アラサー女子必見の「温活」で健康ボディを手に入れる

夏冷え対策は大丈夫?アラサー女子必見の「温活」で健康ボディを手に入れる

夏は暑くてエアコンをつけたりアイスを食べたりしますが、冷やし過ぎは危険です。体が冷えると、むくみ便秘、血行不良など女性特有の症状が出やすく、健康状態にも悪影響を及ぼします。暑いからといって体を冷やすだけでなく、温活をすることを心がけましょう。
quandervisla53 | 31 view

このまとめのキーワード

このまとめのキュレーター

女性の日のダルさ解消!簡単にできるストレッチ4選♡ ほしのまあ

アクセスランキング

最近投稿されたまとめ人気ランキング

人気のキーワード

いま話題になっているキーワード