2016年9月19日 更新

女性の日のダルさ解消!簡単にできるストレッチ4選♡

腰が重い、だるい、今日はずっと寝転がっていたい…そんな人にもオススメのストレッチをご紹介します!

女の子特有の痛み、生理痛のひどいときにできる体操

もう今日はだめだ…っていう日にも。

もう今日はだめだ…っていう日にも。

どうしても今日は運動やストレッチをする気になれない、身体が重い!という方に試してほしい!

身体が重いときに寝転がりながらできるストレッチ

HOSHINOTE

①骨盤に手をあててリラックス

①骨盤に手をあててリラックス

②右のかかとを真下へとグググ〜と押し出す

②右のかかとを真下へとグググ〜と押し出す

​手を当てている右側の骨盤が
下へ動いているか確認してね
③左のかかとも同じように真下へ

③左のかかとも同じように真下へ

息を吐きながらやるとなおいいよ♡
腰のだるさが軽くなるよ★寝転がりながらも楽に動かそう!

足を伸ばしてできるストレッチ!

HOSHINOTE

①足を伸ばして座り、後ろに手をつく

①足を伸ばして座り、後ろに手をつく

②つま先を5秒間かけて倒す

②つま先を5秒間かけて倒す

​息はとめないでね
③今度は上に起こしてつま先を身体のほうへ倒す

③今度は上に起こしてつま先を身体のほうへ倒す

​これも5秒間かけてね
足がつりそうになったひとは運動不足かも!

普段の肩こりや頭痛、生理前の頭痛にも

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