2018年7月4日 更新

有酸素運動で脂肪燃焼♪エアロバイクを使ったトレーニングでスリムボディに!

エアロバイクは有酸素運動の中でも、効率的にダイエットすることができ、かつ、身体の負担が少ないことから女性に人気です。 そこで今回、そんなエアロバイクでのダイエット方法についてご紹介していきます。

ダイエットの定番?よく聞くエアロバイクとは

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有酸素運動×ダイエットの定番といえば、”エアロバイク”。
しかし、女性の中にはエアロバイクってどんなもの?と思っている方もいるかもしれません。

そこでエアロバイクの特徴について、まずはご紹介していきます。
「エアロバイク」は電子制御でペダルの重さを自在にコントロールできる日本で最初に開発されたフィットネスバイクです。
自転車の形をしたエアロバイクというマシンを使って、サイクリングと同様の運動をし、運動消費カロリーを増やします。
エアロバイクはスポーツジムなどにも数多く設置してあり、あたりまえにエアロバイクと日常的にもよく使われる普及した言葉ですが、実は商標登録された商品名、つまり固有名詞なのです。
エアロバイク=フィットネスバイクということです。

このエアロバイクはサイクリングと似たような有酸素運動ができ、日本では代表的なエクササイズ器具として普及してきています。

女性にオススメなダイエット!エアロバイクのメリット

エアロバイクが女性のダイエット方法にオススメな理由は沢山あります。
では、エアロバイクのメリットについて見ていきましょう。

・身体への負担が少ない

ジョギングやウォーキングなどに比べて自転車(エアロバイク)は膝へかかる負担が少ないため、体重が重い人でも取り組みやすいのが特徴です。

転倒がないのも安全にできる一つの要素です。

・運動効果が高い

自転車でペダルを回すときに主に使う筋肉は太腿(ふともも)です。正確には大腿四頭筋(だいたいしとうきん)といい、人体の中で一番大きな筋肉です。

大きな筋肉を使うにはそれだけエネルギーが必要になります。つまり、消費カロリーも高いことを意味します。

・足痩せにも効果がある

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