2016年8月26日 更新

まいにちサクッと簡単にできる!身体すっきり体操3選♡

自分の姿勢が気になる方は要チェック!毎日少しずつ試して直していける体操だよ★

前回は小顔体操、今回は全身の体操♡

前回お送りした小顔体操に加え、さらに全身を意識した姿勢づくりの体操をご紹介します!

まいにちサクッと簡単にできる小顔になる体操3選♡ - let-me

まいにちサクッと簡単にできる小顔になる体操3選♡ - let-me
ふと気付いたときや、眠る前など、少しの空いた時間にできる簡単な小顔体操です!

ぽこっと気になるお腹のお肉をなくす体操♡

①肩幅に足を開いて、骨盤に手を置く

①肩幅に足を開いて、骨盤に手を置く

​上半身が動かないように姿勢よく!
②おしりの中心にきゅっと力をいれる

②おしりの中心にきゅっと力をいれる

骨盤だけを動かすイメージで。
③5秒たったら力をゆるめる

③5秒たったら力をゆるめる

2→3を何度か繰り返す

猫背の人はやりにくい!?パタパタ体操♡

①頭の後ろに手をおく

①頭の後ろに手をおく

目線は上のほうを見上げる感じで
②ヒジ同士を合わせるように前にパタっと腕を動かす

②ヒジ同士を合わせるように前にパタっと腕を動かす

3秒間かけてゆっくりめに。
③ヒジをパタっと開く

③ヒジをパタっと開く

猫背の人ほど、パタパタがしづらいそうです!
​ちゃんとパタパタできましたか?
26 件

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